Φάβα με ψητές γλυκοπατάτες και κολοκυθόσπορους (Συνταγή)

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Δοκιμάστε μια σπιτική Συνταγή για φάβα με γλυκοπατάτες και ωφέλιμους κολοκυθόσπορους

Η φάβα και το μυστικό της επιτυχίας

Η φάβα είναι ένα πολυ εύκολο πιάτο και μπορεί να την μαγειρέψει ο καθένας. Έχει όμως ένα πολυ σημαντικό μυστικό και είναι το άφθονο ελαιόλαδο! Μην το τσιγκουνευτείτε καθώς η φάβα διψάει για λάδι, το απορροφά αμέσως και αν δεν έχει αρκετό, τότε δεν θα πάρει αυτή την βελούδινη υφή που χρειάζεται.

Συνταγή

Υλικά

Για τις Γλυκοπατάτες

• 2 γλυκοπατάτες σε κύβους
• ελαιόλαδο
• αλάτι
• φρεσκοτριμμένο πιπέρι
• καπνιστή πάπρικα

Για την Φάβα

• 500 γρ. φάβα κομμένη
• 1 κρεμμύδι, χονδροκομμένο
• 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
• 1.500 ml ζεστό νερό ή ζωμό λαχανικών
• 2-3 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
• ελαιόλαδο
• αλάτι
• φρεσκοτριμμένο πιπέρι
• 100 γρ. κολοκυθόσπορους

Εκτέλεση

1. Μουλιάζουμε την φάβα σε μπολ με κρύο νερό για περίπου 30 λεπτά και στραγγίζουμε.
2. Βάζουμε τις γλυκοπατάτες σε ταψί φούρνου περασμένο με λαδόκολλα, ραντίζουμε με ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι και πάπρικα. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στις αντιστάσεις, στους 200°C για 40 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα.
3. Ετοιμάζουμε την φάβα. Σε κατσαρόλα ζεσταίνουμε 4 κ.σ. ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι για 2-3 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.Προσθέτουμε το σκόρδο, σοτάρουμε για 1 λεπτό και ρίχνουμε την στραγγισμένη φάβα.Προσθέτουμε αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι και το θυμάρι και περιχύνουμε με το ζεστό νερό.
4. Όταν πάρει βράση, χαμηλώνουμε την φωτιά και αφήνουμε να σιγοβράσει για περίπου 30-40 λεπτά. Κάθε τόσο ξαφρίζουμε την επιφάνεια του νερού με τρυπητή κουτάλα.
5. Αποσύρουμε από την φωτιά, προσθέτουμε τις ψημένες γλυκοπατάτες, κρατώντας μερικά κομματάκια για το σερβίρισμα, και πολτοποιούμε καλά με ραβδομπλέντερ (ή σε μπλέντερ με κανάτα ανθεκτική στην θερμότητα).
6. Την σερβίρουμε με τις ψημένες γλυκοπατάτες που κρατήσαμε, τους κολοκυθόσπορους και λίγο φρέσκο θυμάρι.

Καλή Επιτυχία!

Η Συνταγή καθώς και η φωτογραφία αναρτήθηκαν αρχικά στην ιστοσελίδα madameginger.com. Επισκεφτείτε το BLOG της ιστοσελίδας μας στη Κατηγορία "Περί Γεύσεων" και Ανακαλύψτε ακόμη περισσότερες Συνταγές με υλικά από κάθε Γωνιά της Ελλάδας!

Πηγή

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]